DE PRIN LUME ADUNATE....

Vitamina D

Salutare simpaticilor…

Azi vorbim despre vitamina D.Sunt două forme D2 și D3.Mai toți părinți sunt familiarizați cu D3 ,obligatorie la copii ,dar știați că și adulți au mare nevoie de ea?

Eu ,până acum câteva zile nu știam rolul atât de important care îl are în organism.

O cunosc de la minunea mea,o folosim de la naștere ,dar nu știam exact rolul miraculos care îl are.
În ultimii ani, vitamina D a fost intens promovată ca fiind o vitamina minune, deoarece oferă protecție și o întârziere împotriva unor bolii importante.Toate aceste beneficii nu sunt, clar dovedite, considera expertii de la Harvard, care recomanda prudenta in administrarea suplimentelor de vitamina D, pentru prevenirea acestor boli. Exista studii care sugereaza rolul benefic al vitaminei D impotriva acestor afecțiuni , insa rezultatele lor sunt fie preliminarii, fie contestate. Este nevoie de cercetari consistente si pe termen lung care sa sustina rezultatele acestor studii.

Dar și așa , deficitul de vitamina D poate conduce la rahitism, care se prezinta prin arcuirea picioarelor, in timp ce la adulti, duce la osteomalacie, adica demineralizarea matricei osoase.

Surse de vitamina D

Organismul își ia necesarul de vitamina D in urma expunerii la soare, dar si prin consumul de anumite alimente si suplimente alimentare.

Principalele alimente care conțin o doză importantă de vitamina D sunt:

  • Cod
  • Somon
  • Ton
  • Sardine
  • Ficat
  • Carne de vita
  • Lapte si iaurt
  • Cereale fortificate
  • Portocale
  • Anumite tipuri de ciuperci
  • Margarina
  • Galbenus de ou

Este important să verificăm cu atenție eticheta fiecărui produs deoarece cantitatea de vitamina D variază atunci când este adăugată în mod artificial în anumite produse cum ar fi iaurtul sau margarina.

Dacă decidem să suplimentăm aportul cu suplimente,întâi consultăm medicul deși se vând fără rețete.
Aportul unei cantitati prea mari de vitamina D poate fi la fel de periculos ca deficitul de vitamina D.

Pe curând !

Dacă ți-a plăcut articolul nu uita să ne urmărești!

Foto preluată pentru a exemplifica articolul!

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s